いつも怒りがなかなか消えない人必見!効果抜群の対処法とは?

心理
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人間の感情って、面倒くさいですよね^^;

 

嬉しい・楽しいなどのポジティブな感情であれば、他者を巻き込んでもハッピーな結果になるけれど。

悲しい・腹立たしいなどのネガティブな感情は、あまり表に出すなっていう風潮がありますよね。

 

だからなのか、ここぞというところで、上手く怒りを表せない若者が増加しているようです。

 

もしかして…、あなたも?

 

ならば、ここで怒りが消えない理由と、怒りを消す方法を紹介しますので参考にしてみて下さい!

 

 

 

しつこく怒りが消えない理由は実はこうだった!

 

 

まずは、怒りが消えない理由から。

どんな理由であれ、怒りという感情は人を幸せにはしません。

 

でも、あなた自身を守る盾にする事は出来ます。

つまり、怒りは消さなくていいんです^^

 

 

そもそも怒りが消えない理由は、あなたがどうしても許せないからでは?

 

怒りが消えない自分を許してあげられないから、余計に怒りが長続きしてしまうんですね。

 

 

いいんですよ!怒ったって。

 

怒りを我慢して溜めに溜めた結果でもあるのですから…。

 

 

私自身も、怒りがなかなか消えてくれなくて苦しい時期がありました。

それって意識的にも無意識的にも怒りを抑えているからだったんですね…。

 

 

それが原因で自分の心を壊し、うつ病一歩手前になってしまいました。

そうなってしまうと、元に戻るのが大変です。

 

 

もし「なかなか怒りが消えないなあ。」って感じたら。

 

「怒りの感情出しちゃえ!」って、切り替えると楽になりますよ^^

 

では、その他に怒りをどうやったら消せるのか、私がオススメする方法を次の項目で紹介しますね!

 

 

 

怒りがスッと消えた!?私が試した方法とは?

 

 

怒りの感情が出てきてしまった時、あなたはどうしてますか?

 

消そうと必死になってませんか?

 

でも、それでは怒りはむしろ長続きしてしまうと上記でも説明しましたよね。

 

では、どうしたらいいのか私の経験を元にまとめてみたので、参考にして下さい!

 

 

★SNSに書き込む

 

例えばTwitterやmixi、Facebookなど様々なSNSがありますが、自分が楽な所で書き込んでしまいましょう。

 

但し、鍵付きの自分しか見られないところで。

 

 

現実ではなかなか言えないような愚痴から、どうしても許せないあの人への怒りなどを書き込むんです。

 

すると結構楽になるんですよ。

 

 

★深呼吸する

 

SNSをしてない方は、深呼吸するといいですよ^^

 

普通に呼吸をするのではなく、腹式呼吸をオススメします。

 

▼腹式呼吸のやり方はこちらの動画がおすすめです。

腹式呼吸で自律神経を整えましょう!

 

自律神経を整える事で怒りをコントロール出来るようになるので、いいですよ^^

 

 

★趣味に没頭する

 

シンプルに好きなことをしましょう。

 

好きな動画を見るなり、インスタ映えするものを探したりしている最中に忘れちゃいますよ!

 

「何で怒ってたんだっけ?」ってどうでもよくなります。

 

 

★動物に触れる

 

動物好きなら、動物に癒されるのもいいですよ^^

 

動物には癒し効果があるので、愛でてるうちに怒りが消えますよ!

 

 

と、こんな感じです。

 

 

例えばですが、バイトや仕事、学校や家庭、理不尽なことなど、重い理由による怒りの場合はまた違ってきます。

 

その場合は、子ども相談所や、カウンセラー、社会的なものであれば弁護士などを頼るのも1つです。

勿論、信頼出来る親に相談するのもアリですよ^^

 

そこまでお金や時間をかけたくなければYahoo!知恵袋などで、他の方の意見を聞くのも解決法の1つです。

ただ、無料掲示板などは便利ではありますが、心ないコメントが書き込まれることもあります。

また、あまり詳しく悩みを書き込み過ぎると、個人情報がわかってしまう可能性もあるので、注意が必要です。

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

1、怒りが消えないのは許せないから

2、怒りを消したいならアウトプットするかまぎらわす

 

が、怒りをコントロールする方法です。

 

これで、怒りを感じても、もう大丈夫ですね!

 

ストレスは大人だけが感じるものではありません。

上手く解消出来るように、トレーニングしていきましょうね!

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